Biegam w terenie sporadycznie (oczywiscie poprzedajac to rozgrzewką), czy 5min dla rozgrzewki :) a na codzien trenuje siłowo i czasami mam wrazenie ze mi cos strzeli przy przysiadzie, a czasami tak ciągnie w kolanie ze nawet nie moge zejsc do kąta prostego...
Oczywiscie krece aero na stacjonarnym, jak jezdze w terenie, to inna sprawa :-))
1.Bramka numer 1 - areoby po treningu 20 minut 2.Bramka numer 2 - bieganie w dni nie treningowe w terenie. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
fakt, warto zaczac od mojej wagi:) jezdze agresywnie i raczej w terenie kamienie, bloto ogolnie xc, maraton ale mi chodzi tez czesciowo o zaspokojenie wiedzy nawet nie stac mnie teraz na caly komplet wcs nie zgodze sie, ze takiej wagi nie czuc, ostatnio rozwalilem opone schwalbe RR i nie mialem kasy, kupilem Continentala Flow niby tylko troche [...]
Bieżnie są złe. Nigdy nie zrobisz porządnego treningu np. interwałowego na bieżni. Uwierz. Pobiegaj w terenie, w tempie 4 mintuy na kilometr lub szybciej - sprawdzisz jaką masz ... "kondycję" po bieżniach. Zwykle widzę ludzi którzy "człapią" na bieżniach. Poza tym wg niektórych badań otoczenie - elektryczność na bieżniach wpływają na oporność [...]
[...] ;) Jestem posiadaczem roweru tej marki (inny model,jednak poza ramą osprzęt niemal identyczny)od ok 5 tys. km, całość sprawuje się całkiem przyzwoicie (i wytrzymale) w terenie czy na asfalcie (obręcze zmieszczą opony 1" wiec jeśli zechcesz pośmigać po asfalcie wystarczy zmienić opony na slicki bądź semislicki) ew. [...]
Zle. Zadnych biezni I orbitrekow. Bieganie w terenie, crossfit, kompleksy sztangowe.
Jakis czas temu we wrocku policja zamknela klub SW, chlopaki oprocz treningow byli dobrze zorganizowani i duzo cwiczyli w terenie(czytaj : haracze,wymuszenia, napady,pobicia itp). Rozumiem o jakim aspekcie psizesz. Ale z tego co sie orietuje to raczej mniejszosc ale moze to zalezy gdzie sie cwiczy. Ja mam do czynienia przewaznie z ochroniarzami na [...]
najlepiej kilogramy schodziły na bierzni, kiedy nauczyłem się biegać, 60-90 minut w tempie na 10, niestety bierznia na siłowni padła, a w terenie godzina, to dla mnie max, szczególnie że lubie biec szybciej na początku.
[...] dobrego nowego nie kupisz, jak już to popatrz za używanymi bieżniami tych lepszych firm w tej cenie, no chyba ze jesteś w stanie zaryzykować tą kasę i kupić jakiś wynalazek z nastawieniem "ile pochodzi tyle pochodzi" ewentualnie magnetyczną, nawet taniej kupisz, jeśli nie masz możliwości biegać w terenie to zawsze jakieś rozwiązanie będzie.
Mozna tak: Sila? Kup sobie ksiazke Pavla Tsatsouline "Nagi wojownik" i stosuj sie do zawartych tam wskazowek i cwiczen. Wytrzymalosc? W jakim sensie? Kondycja? Biegaj, Biegaj i cwicz w terenie silowo, rob TABATE. Przy tym rozstepy z pewnoscia Ci nie groza a postepy beda z pewnoscia.
nie ma to znaczenia , po prostu ucinasz jedną sesję treningową , zamiast treningu domatora , proponuję basen lub biegi w terenie . ale tak jeśli masz taką potrzebę możesz w domu się pobawić ;-)
raczej towarzyskie spotkania w terenie
Odświeżę jeszcze bo skoro "może być" to znaczy, że może być lepiej :) Proszę o odpowiedź na pytania, które wcześniej pisałem. 1.Czy warto robić też aeoroby- długotrwały wysiłek ze stałą intensywnością? 2.Czy biegi w terenie interwałowe to najlepszy trening na spalanie tłuszczu?
Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22 [...]
[...] Inaczej to strata czasu. Jeżeli priorytet to rzeźba to dieta jest tu podstawą, treningu siłowego nie zmieniaj dodaj jakąś wydolnościówkę po treningu siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to koniecznie carbo po siłowym [...]
[...] by było, gdybyś biegała 6 razy w tygodniu (1 dzień na regenerację) ale większy dystans np. 3/4km i szybszym tempem np. 4:30. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też bieganie w terenie gdzie występują jakieś górki itp. (np park, las) Spróbuj biec średnim tempem np. 5:00min/km po powierzchni płaskiej, pod górkę biegniesz szybko np. 3:30/4:00 a z [...]
skakanka jest dbra ale na rozgrzewkę- oczywiście w dostosowanym tempie i długości, jako aeroby nie bardzo sie nadaje/trzeba więc poszukać innego rodzaju wysiłku- rowerek, bieg na bieżni lub w terenie- wszystko oczywiście dostosowane pod pojęcie tego rodzaju wysiłku/.
[...] dają te brzuszki bo nie rozumiem ??? bo jeżeli myslisz ze dzieki nim spalisz brzuch to jesteś w błędzie... ułóż dietę i powoli spalaj tłuszcz co nagle to po diable. Dodaj aeroby (bieganie ) lub interwały nawet takie głupie ćwiczenia co 2 dzień w domu http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jeżeli w jakiś sposób wstydzisz się biegać w terenie.
[...] mozna wykupic calodniowe wyzywienie (koszt 30) czyli maksymalny koszt by wyszedl 210zl, mozna sobie rowniez samemu gotowac wiec koszt pewnie zmaleje Bedzie to na sali gimnastycznie w Zespole Szkol w Korzkwi Planowane sa zajecia z Sambo sportowego i militarnego oprocz zajec na sali beda ruwniesz treningi w terenie (dzienne i nocne) Zapraszam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
